一、喝水少，身子骨弱
咱先说说第一条，那些活得不太长久的朋友们，往往有个共同点，就是喝水少。您想啊，人体就像个小溪流，水少了，能不干涸吗？
中医上讲，“津液亏虚，则百病丛生”。津液，说白了就是咱们体内的水分和营养物质，它滋养着五脏六腑，维持着生命活动。
每天八杯水，可不是随便说说的，那可是养生的金科玉律。记得，早上起来一杯温开水，唤醒沉睡的身体；工作间隙，别忘了给自己倒杯水，润润嗓子，解解乏。
1. 喝水少易便秘
喝水少了，肠道里的水分也就少，大便就容易干燥，便秘就找上门了。长期便秘，毒素排不出去，身体能好吗？
2. 喝水少皮肤差
水分是皮肤的天然保湿剂，喝水少了，皮肤就容易干燥、长皱纹，人看起来就显老。所以啊，想要青春常驻，多喝水准没错。
二、喝水急，伤了脾胃
再说说第二条，有些人喝水跟打仗似的，咕咚咕咚一口气灌下去，这可不是啥好习惯。中医讲究“细水长流”，喝水也得慢慢来，不然脾胃可受不了。脾胃是后天之本，伤了脾胃，消化吸收就不好，营养跟不上，身体自然就弱了。
1. 喝水急易胀气
喝水太急，空气也跟着一起吞下去了，肚子就容易胀气，不舒服。
2. 喝水急影响消化
喝水急了，会稀释胃液，影响食物的消化和吸收，长期这样，脾胃功能可就下降了。
三、喝水凉，寒气入体
第三条啊，有些人偏爱喝凉水，尤其是夏天，冰镇的水更是爱不释手。可您知道吗？凉水喝多了，寒气就悄悄进了身体，损耗阳气，时间一长，身体就虚了。中医讲，“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。阳气足了，人才有精神，才能抵御外邪。
1. 凉水伤胃
凉水刺激胃黏膜，容易引起胃痛、胃痉挛，长期喝凉水，胃炎、胃溃疡都可能找上门。
2. 凉水影响血液循环
凉水会使血管收缩，血液循环减慢，不利于身体的新陈代谢和毒素排出。
四、喝水不对时，扰乱生物钟
最后一条，喝水也得挑时候，不是啥时候喝都行。睡前大量喝水，夜里得起夜，影响睡眠；饭后立即喝水，稀释胃液，影响消化。咱们得顺着身体的节奏来，才能让身体更健康。
1. 睡前少喝水
睡前喝太多水，肾脏负担重，还容易水肿，影响美观哦。
2. 饭后半小时再喝水
饭后等会儿再喝水，给胃一点时间去消化食物，这样对身体更好。
结束语
好了，说了这么多，您是不是对喝水有了新的认识呢？喝水这事儿啊，看似简单，实则大有讲究。咱们中老年人啊，更是得注意，毕竟身体不如年轻时那般硬朗了。记住，多喝水、慢喝水、喝温水、喝对水，让水成为咱们养生的好帮手。
