1、如果失眠时间较短，可以在睡前喝一杯热牛奶，牛奶中的色氨酸能帮助睡眠，改善失眠。
2、有的失眠问题是想太多引起的，所以呀，在日常生活中，要保持心情愉悦，不要内耗。
3、睡前一两个小时建议不要看任何电子产品，会让大脑产生兴奋的状态，而导致失眠。
4、在入睡前的一个小时或半个小时内泡泡脚，改善局部血液循环，促进睡眠。
改善失眠问题的方法：
日期：2024-12-02
浏览：7562
1、如果失眠时间较短，可以在睡前喝一杯热牛奶，牛奶中的色氨酸能帮助睡眠，改善失眠。
2、有的失眠问题是想太多引起的，所以呀，在日常生活中，要保持心情愉悦，不要内耗。
3、睡前一两个小时建议不要看任何电子产品，会让大脑产生兴奋的状态，而导致失眠。
4、在入睡前的一个小时或半个小时内泡泡脚，改善局部血液循环，促进睡眠。
